ile kalorii

No wlasnie a jeszczen ajgorsza jest ta matematyka, licznie tych kalorii czy zjem o jedno jajko za duzo czy za malo Niezla z tym jazda jest, a jak mam obiad to juz calkiem nei wiem co sie dzieje nie bede liczyl chyba ile ziemniakow mam w talerzu co nie "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA! "

A6W nie jest treningiem wzmacniajacym i miesnie brzucha i polepszajacym ich efektywnosc w wykonywaniu tych i tylko tych cwiczen glodzisz sie! Ile masz kalorii w diecie, obawiam sie ze w tej chwili twoj metabolizm zamiast 2000kcal jest na poziomie 1300kcal j

Ciężko określić ilość kalorii, ale jeśli chodzi o piwo - to jak wyżej sporo odparuje, ale ze słodu zostanie nieco. Natomiast cięzko jest jednogłośnie okreslić ile (gdybyś miał to wlicza), podobnie jest z kawałkiem mięsa. Każde ma inny % tłuszczu i nie ma dwóch tych samych kawałków, liczy się orientacyjnie.

[...] Oczywiscie nadmiar skory nie pomaga w ocenie. Co dalej wedlug was powinienem robic? Stopniowo dorzucac kalorii zeby sprobowac zlapac cos miesnia? Jesli tak to ile 2900?3000? Czy probowac dociac resztke tluszczu? /SFD/2022/4/15/f81c8060386b41c2aa34a9c8a612e3de.jpg /SFD/2022/4/15/aa1e0051ed7845a5811e74f9ee5d2a67.jpg [...]

a ile wynosi Twoja BMC ? ja obilczenia robił bym dla BMC bo BF nie potrzebuje kalorii :D

dokladnie..najpierw musze sprawdzic ile musze jesc kalori dziennie,bo skoncze jak moj kolega-ktoremu przez jakis czas nic sie nie chcialo jak wstawal z lozka mial ciezkie rece,krecenie w glowie itp. i nie wiedzial czemu tak sie dzieje kolega mu doradzil zeby wiecej kalorii bo dotychczas jadl tylko 1500...teraz odzywia sie prawidlowo i dolegliwosci [...]

[...] aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Powiedz ile Ci wyjdzie kcal.

[...] czy w innym dziale ale zaryzykuję. Otóż jeszcze z miesiąc mam redukcji i chciałbym sie zorientować jak to jest z przejściem na masę. Wiem że mam być spożywać więcej kalori niż potrzebuję do utrzymania wagi. Po tym jak już wyzeruję to ile mam dodać na początek tych kalorii i czy z biegiem czasu dodawać kolejne czy trzymać na tym samym poziomie. ?

[...] super rade przemądrzalego gościa,ktoremu sie wdaje,ze wie wszytko,nietety sa ludzie na ktorych kreatyna nie dziala,albo b.nieznacznie i tyle.Sam sobie tego nie wymyslilem,slyszalem tez o tym od paru osób,miedzy innymi od goscia co ma prawie 40 lat i staż, lat dwadzieścia pare(wice mietrz Polski do lat 21 w wyciskaniu na lawie) Zapewniem [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj opisz wszystko.. Musimy widzieć ile białka wegli,kalorii itp.

Nie zmieniaj treningu co tydzień... ustal sobie jakiś plan i staraj się dokładać kg głównie w bojach. Dowal kalorii (ogólnie to podlicz ile jesz i napisz) i będzie szło do przodu. W tym wieku powinieneś jeść sporo ponad zapotrzebowanie zwłaszcza, że pewnie jesteś ekto.

maj22 wiem ze to niezdrowe ale zrozum chce teraz podliczyc ile potrzebuje kalorii!!!

ile wciagasz kalorii i czym sie zajmujesz?

Trudno powiedziec czy bedzie ok nie wiedziac ile bedziesz jadl. Mozesz sie otluscic a mozesz tez nie nabierac masy. Musisz to jakos kontrolowac, gdy nie bedzie rezultatow dodasz kalorii, gdy bedziesz sie otluszczal odejmiesz.

[...] mi,problem w 100% leży w diecie dlatego zabieram sie za jej układanie,wiem że potrzebuje 2849 kalorii/dzień (w tym 560 z białka ,400 z węglowodanówi reszte z tłuszczy o ile dobrze wyliczyłem i zrozumiałem )rozłożyłem sobie to w ferie na 7 posiłków 8:00,10:00,13:00,15:00,19:00,22:00 i w normalne dni szkolne-6:00,12:00,15:30,17:00,20:00.Teraz [...]

ile masz wzrostu? zakladam ze cwiczysz 3x w tygodniu po ok 45min, tak? cos mi sie wydaje ze masz za malo kalorii dobrze radze zapoznaj sie z postem do ktoreg link podalem wyzej i wg miego policz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie zeby pozniej uniknac rozczarowan

5 treningów w tygodniu, a kalorii ile masz? 1000? Pewnie tyle będzie zakładając, że mam dobrze Cię karmi tym obiadem. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-22 12:08:39

Zgadzam sie z bodymakerem, to nie takie proste, z tluszczem lecilay rowniez miesnie a deficyt mogl byc wprowadzony nie poprzez obciecie kalorii ale np.przez trening aerobowy. Najwazniejsze jest jednak ile ta osoba wczesniej wazyla i jej bf%. Majac duza nadwage byloby to mozliwe.

[...] trwaja w moim przypadku po 4 godziny wiec czulem sie troche mimo wszystko zmeczony psychicznie po 2 godzinach , a zostawaly jeszcze kolejne dwie . w 3 tygodniu wiec dorzucilem vipera jako spalacz z mentalnym boostem . stosowalem 2 lewki rano pozniej silka i w trakcie treningu z ciezarami gdzies 30- 40 min przed aero zapodaje vipera zeby sie [...]

[...] i napewno skorzystam tylko wydaje mi się że bez liczenia kalorii i gram odpowiedniego produktu to akurat sie nie obejdzie, bo jak będe to miał rozpisane to będę wiedział ile czego mam zjeść. Przy zwiększaniu masy może nie jest to tak bardzo istotne bo wiadomo trzeba przy tej fazie jesc dużo tak czy inaczej, ale przy utrzymaniu wagi dokładna [...]